マイクロソフトのサイトが表示されますので、【更新をスキャンする】をクリックします。

更新をスキャンしたら、重要な更新とServicePack　が表示されたら、項目をチェックして
【更新の確認とインストール】をクリックして、【今すぐインストールする】をクリックして下さい。
そうすると、最新版に無料でアップデート出来ます。
インターネットに繋ぐ回線が遅い場合は、少し時間がかかるかもしれません。
また、古いパソコンでアップデートしようとした場合は、ハードディスク容量が足らずに
アップデート出来ない場合があります。その場合は、使っていないソフトを消して、
ハードディスク容量を空けて、アップデートし直すしかないですね。
（最近、講習会をした会場のパソコンがそうでした。。。）